Så kan vi få en bättre relation till kroppen

Efter stor framgång med sin första bok ”Charmen med tarmen” från 2014 tar nu den tyska läkaren och forskaren Giulia Enders sig an hela människokroppen i sin nya bok ”Din kropp vet svaret” (Bonnier Fakta, 2026). Enders menar att vi behöver utveckla en annorlunda relation till våra kroppar och förstå dem på ett nytt sätt.

”Vi behöver en annan relation till vår kropp och se den på ett annat sätt,” säger Enders i en intervju. Hon använder immunförsvaret som ett konkret exempel: ”Immunförsvaret handlar inte bara om att skydda från det dåliga och hotfulla utan även om att lära känna vad som är bra eller dåligt för dig, om samarbete och inte bara att gå till angrepp.”

I sin nya bok varvar Enders medicinsk kunskap med vardagliga berättelser för att göra informationen tillgänglig. Boken kommer i en tid när många människor känner sig överväldigade av information och lever under ständig stress.

Enders är kritisk till det ”maskinliknande” effektivitetsideal som blivit allt vanligare i samhället. Hon reagerar särskilt mot politiker och ledare som skryter om minimal sömn och överfulla scheman.

”Politiker skryter om att de bara sover fyra timmar, eller att de flyger till ytterligare ett land eller tar sig an ännu ett uppdrag. När de egentligen borde lyfta fram att de sover bra och tar hand om sig själva, när de behöver ta genomtänkta beslut,” förklarar hon.

En central poäng i Enders forskning är hur vi ofta överanalyserar problem i våra liv när de i själva verket kan ha enkla fysiska förklaringar.

”Vi kan grubbla över om vi är dåliga på något eller över dåliga relationer när det egentligen kanske handlar om att vi inte ätit bra eller inte sovit tillräckligt. Börja känna efter vad kroppen behöver,” säger Enders och fortsätter med ett konkret exempel: ”När du vaknar tre på natten, tankarna snurrar och du kan inte somna om – gå upp, koka lite te, ta lite frisk luft. Rör ditt ansikte på ett inkännande sätt, i stället för att börja tänka över allt som går fel i ditt liv – då börjar hjärnan matcha med andra tankar.”

Enligt Enders är det första steget att skaffa sig djupare kunskap om kroppens funktioner. Hon menar att mycket av den information vi får om kost och sömn endast skrapar på ytan av vad kroppen faktiskt gör.

”Vet jag till exempel att kroppen löpande bekämpar cancerceller och oftast vinner? Är jag medveten om att kroppen får in syre hela tiden?” frågar hon retoriskt för att illustrera den bristande kunskap många har om sina kroppar.

I dagens digitala värld rekommenderar Enders att vi tar små pauser för återhämtning under arbetsdagen. Hon berättar om sin egen strategi: ”När jag själv får en impuls att ta upp min mobil – då känner jag först efter hur min hjärtrytm eller andning är. Vår inre värld har en stark konkurrent i all information – men vi måste ha en motvikt.”

På frågan om hur hennes egen relation till kroppen förändrats under arbetet med boken berättar Enders att hon förbättrat sin relation till sitt belöningssystem och börjat se hjärnan som ett organ som behöver omvårdnad.

”Jag ser hjärnan som ett organ som likt en hamster behöver få vila, sova och matas för att må bra. Jag letar efter bättre luftkvalitet, vilket är lättare för er i Sverige än i Tyskland på många ställen,” säger hon och tillägger att hennes intresse för idrott också ökat: ”När jag studerat hur kroppen fungerar när vi idrottar så har det blivit roligare.”

Enders budskap passar in i en växande trend inom medicinsk forskning som betonar en holistisk syn på kroppen, där fysiskt och psykiskt välmående är tätt sammankopplade. Hennes populariserade framställning av komplexa medicinska samband har gjort henne till en av Tysklands mest framgångsrika vetenskapsförfattare med översättningar till över 40 språk.