Navigering i den digitala världen: Folkhälsomyndighetens riktlinjer för skärmtid
I september 2023 presenterade Folkhälsomyndigheten (FHM), på regeringens uppdrag, uppdaterade rekommendationer för barns och ungas skärmtid. Dessa riktlinjer syftar till att främja en hälsosam balans mellan digitalt engagemang och andra viktiga aspekter av livet, såsom sömn, fysisk aktivitet, sociala interaktioner och skolarbete. Rekommendationerna varierar beroende på ålder, med strängare begränsningar för yngre barn. För barn under två år avråds skärmtid helt, medan barn mellan två och fem år bör begränsa sin skärmtid till högst en timme per dag. Barn i åldrarna sex till tolv år rekommenderas att hålla sig inom en till två timmar, och för ungdomar mellan 13 och 18 år är den rekommenderade gränsen tre timmar per dag.
För att underlätta implementeringen av dessa rekommendationer har FHM utarbetat praktiska råd och strategier för både föräldrar och barn. En central del av dessa råd är att främja en öppen dialog inom familjen kring skärmtid och digitala vanor. FHM uppmuntrar föräldrar att aktivt engagera sig i barnens digitala liv, precis som de gör i deras skolgång och fritidsaktiviteter. Genom att visa intresse och ställa frågor om barnens online-upplevelser kan föräldrar skapa en trygg miljö där barnen känner sig bekväma med att diskutera både positiva och negativa aspekter av sin digitala vardag.
Ett konkret verktyg som FHM föreslår är "dygnshjulet". Detta visuella hjälpmedel illustrerar hur tiden fördelas över dygnet mellan olika aktiviteter, inklusive sömn, skola, fritid och skärmtid. Genom att använda dygnshjulet kan familjer få en tydlig överblick över hur mycket tid som spenderas på olika aktiviteter och identifiera eventuella obalanser. Detta kan bidra till en mer medveten och balanserad tidsanvändning, där skärmtiden inte tränger undan andra viktiga delar av livet. Dygnshjulet kan även fungera som en utgångspunkt för gemensamma diskussioner och överenskommelser om hur familjen vill fördela sin tid.
Socialminister Jakob Forssmed (KD) understryker vikten av att föräldrar tar del av FHM:s vägledning. Han betonar att riktlinjerna ger praktiska verktyg och strategier för att skapa en sund och balanserad relation till digitala medier. Genom att aktivt engagera sig i barnens digitala liv och implementera strategier för en medveten tidsanvändning kan föräldrar bidra till att skapa en positiv och hälsosam digital miljö för sina barn. Forssmed uppmanar alla föräldrar att ta sig tid att läsa och reflektera över riktlinjerna och att använda dem som en utgångspunkt för samtal och överenskommelser inom familjen.
FHM:s chef, Olivia Wigzell, poängterar att föräldrarnas engagemang är avgörande för att skapa en trygg och hälsosam digital miljö för barn och unga. Precis som föräldrar pratar med sina barn om vad som händer i skolan och på fritidsaktiviteter, bör de också visa intresse för barnens digitala liv. Genom att ställa frågor om vad barnen gör online, vilka spel de spelar, vilka sociala medier de använder och vilka personer de interagerar med, kan föräldrar få en bättre förståelse för barnens digitala vardag och identifiera eventuella risker eller problem. Wigzell betonar vikten av att skapa en öppen och förtroendefull dialog där barnen känner sig bekväma med att dela sina upplevelser och be om hjälp vid behov.
Sammanfattningsvis uppmanar FHM till en balanserad och medveten användning av digitala medier. Genom att följa de åldersanpassade rekommendationerna för skärmtid, använda verktyg som dygnshjulet och engagera sig i barnens digitala liv kan föräldrar bidra till att skapa en hälsosam och positiv digital miljö för sina barn. Det är viktigt att komma ihåg att den digitala världen är en integrerad del av dagens samhälle och att det handlar om att hitta en balans som möjliggör både de positiva aspekterna av digitalt engagemang och en hälsosam utveckling i övrigt.
