Så här blir du en äkta skidproffs

Den alpina säsongen har kommit igång på allvar runtom i Sverige, och många svenskar söker sig till pisterna. Oavsett om du är en erfaren skidåkare eller nybörjare finns det alltid utrymme för förbättring. Vi har samlat expertråd om hur du kan utveckla din skidteknik och få ut mer av dina dagar i backen.

Rätt utrustning är grundläggande för en lyckad skidupplevelse, betonar Mattias Eriksson, utbildningschef vid Svenska Skidförbundet. ”Många underskattar vikten av korrekt utrustning. Dina skidor bör vara anpassade efter din längd, vikt och färdighetsnivå,” säger han.

Utöver skidorna är det viktigt att investera i en hjälm som sitter bekvämt och ger tillräckligt skydd. Enligt statistik från Skistar har antalet skidrelaterade huvudskador minskat med 35 procent sedan 2010, mycket tack vare ökad hjälmanvändning.

”Det är inte längre en fråga om man ska ha hjälm eller inte – det är en självklarhet,” förklarar Eriksson. ”Moderna hjälmar är dessutom både bekväma och stilrena, vilket har bidragit till den ökade användningen.”

När det kommer till teknik finns det några grundläggande principer som gäller för alla nivåer. Karin Sundberg, tidigare elitåkare och numera skidlärare vid Åre skidskola, rekommenderar fokus på kroppshållning och balans.

”Håll händerna framför dig och blicken riktad nedför backen, inte ner mot skidorna. Detta hjälper dig att bibehålla balansen och förbereder dig för terrängen som kommer,” förklarar Sundberg. ”Många nybörjare tenderar att luta sig bakåt när hastigheten ökar, vilket faktiskt gör det svårare att kontrollera skidorna.”

Statistik från Sveriges största skidanläggningar visar att antalet skidlektioner har ökat med 12 procent de senaste tre åren. Detta tyder på ett växande intresse för teknisk utveckling bland svenska skidåkare.

För att verkligen förbättra sin teknik rekommenderar experterna att man börjar dagen i mindre utmanande backar. ”Värm upp i lättare terräng och fokusera på grundläggande svängteknik innan du tar dig an brantare partier,” säger Johan Malmberg, flerfaldig svensk mästare i storslalom. ”Även avancerade åkare bör börja dagen med enklare övningar för att aktivera rätt muskulatur.”

Skidmarknaden i Sverige har vuxit stadigt under de senaste åren. Enligt Branschorganisationen Svensk Handel ökade försäljningen av alpinutrustning med 8 procent under föregående säsong, trots den ekonomiska avmattningen. Särskilt märkbart är det ökade intresset för personligt anpassad utrustning.

”Vi ser att allt fler investerar i bootfitting, där pjäxorna formas exakt efter foten. Det ger bättre kontroll och komfort, vilket direkt påverkar tekniken positivt,” berättar Sofia Lundgren, produktspecialist vid Stadium.

För dem som vill ta sin åkning till nästa nivå rekommenderas videoteknik. Flera svenska skidanläggningar, inklusive Sälen och Vemdalen, erbjuder numera videoanalys som del av sina skidlektioner.

”Att se sig själv åka är oerhört värdefullt. Det finns ofta en stor skillnad mellan hur vi tror att vi åker och hur vi faktiskt rör oss i backen,” förklarar Kristoffer Henriksson, teknisk direktör vid Svenska Skidskolan.

De senaste åren har även nya träningsformer gjort intåg i den svenska skidvärlden. Funktionell träning specifikt inriktad på skidåkning har blivit allt populärare under försäsong.

”Styrka i core-muskulaturen och bra rörlighet i höft och knän är avgörande för att utveckla en stabil skidteknik,” säger Anna Wikström, fysioterapeut specialiserad på vintersportskador. ”Träning utanför säsongen ger stor utdelning när du väl står på skidorna.”

För familjer med barn rekommenderas att låta barnen gå i skidskola från tidig ålder. De pedagogiska metoderna har utvecklats betydligt de senaste åren.

”Dagens skidundervisning för barn är lekfull och utgår från barnens naturliga rörelsemönster. Det lägger grunden för en livslång kärlek till sporten,” säger Petra Söderström vid SkiStar Snow Academy.

Avslutningsvis påminner experterna om att skidåkning ska vara roligt. ”Även om du strävar efter att förbättra din teknik, glöm inte att njuta av upplevelsen,” säger Eriksson. ”De som har roligt på skidorna tenderar också att utvecklas snabbare, eftersom de spenderar mer tid i backen och vågar prova nya utmaningar.”