Skidtränaren om Dahlqvists val att träna mindre: ”Eliten balanserar på en våg”

Skidlandslagets stjärna Maja Dahlqvist har gjort betydande förändringar i sitt träningsupplägg inför den kommande säsongen. Enligt nya uppgifter har den framgångsrika längdåkaren minskat sin träningsvolym med hela 100 timmar jämfört med föregående år.

Denna omställning väcker naturligtvis frågor kring hur det kan påverka hennes prestationsförmåga på internationell nivå. Damlandslagets tränare Stefan Thomson understryker dock att färre träningstimmar inte nödvändigtvis betyder en enklare träningsregim.

”Att träna mindre betyder inte att man tränar lättare,” förklarar Thomson. Han pekar på att det handlar om en noggrann balans mellan volym och intensitet, där olika kombinationer kan leda till skilda resultat beroende på individens förutsättningar och mål.

För elitidrottare på Dahlqvists nivå är träningsupplägg aldrig en enkel fråga om kvantitet. Inom modern idrottsfysiologi betonas allt mer vikten av kvalitet, återhämtning och individuell anpassning framför enbart träningsmängd.

Dahlqvists beslut kommer efter flera framgångsrika säsonger i världscupen, där hon etablerat sig som en av Sveriges främsta sprintåkare. Den svenska skidstjärnan har under senare år tagit flera pallplatser i världscupen och har även VM-medaljer på meritlistan.

Trenden att minska träningsvolymen är inte unik för Dahlqvist. Flera internationella toppåkare har under senare år gått mot mer specialiserade träningsupplägg där kvalitet prioriteras framför kvantitet. Denna utveckling speglar en bredare förändring inom elitidrotten där datadrivet beslutsfattande och individualisering blir allt viktigare.

Svenska skidförbundet har under de senaste åren investerat betydligt i forskning och utveckling kring träningsmetodik. Thomson, som är en del av denna satsning, betonar att varje åkare har unika behov och att träningsprogrammen därför måste skräddarsys.

”Vi laborerar ständigt med olika parametrar för att hitta den optimala balansen för varje individ. För Maja har vi kommit fram till att en viss minskning av den totala volymen kan ge positiva effekter,” förklarar Thomson.

Den minskade träningsvolymen kan också vara ett strategiskt beslut för att förlänga karriären. Många elitidrottare upplever att kroppen med åren behöver mer återhämtning, och genom att justera träningsupplägget kan man potentiellt förlänga tiden på toppnivå.

För det svenska damlandslaget i längdskidor blir den kommande säsongen särskilt viktig med både världscup och mästerskap i sikte. Konkurrensen från främst Norge, Ryssland och USA har hårdnat under senare år, vilket ställer höga krav på svenska åkares förberedelser.

Dahlqvists träningsförändring kan också ses som en del i en större trend inom svensk längdskidåkning, där man alltmer går ifrån den traditionella synen på volymträning som dominerat sporten under decennier. Istället anammar man en mer vetenskapligt grundad approach där träningsbelastning noggrant balanseras mot återhämtning.

Expertkommentatorer inom skidsporten menar att Dahlqvists beslut att minska träningsvolymen kan vara särskilt gynnsamt för en sprintspecialist, där explosivitet och snabbhet är avgörande faktorer. Den minskade volymen kan möjliggöra mer fokuserad träning på just dessa kvaliteter.

Inför den stundande säsongen följs Dahlqvists prestation med stort intresse, inte minst för att se om den förändrade träningsstrategin ger önskat resultat. Första riktiga testet kommer när världscupen drar igång senare i höst.

För svensk längdskidåkning i stort kan utfallet av Dahlqvists experiment bli vägledande för framtida träningsmetodik. Om resultaten blir positiva kan fler åkare förväntas följa samma spår med mer individualiserade och potentiellt mindre volymintensiva träningsupplägg.