Exklusivt innehåll:

Han har bara nästan lärt sig kontrollera inre djävulen

DOHA. När bollen lämnar Dusan Tadics fot vet jag.Aleksandar...

Ebba Busch nobbar S krav om elprisstödet – inget till norra Sverige

Regeringens elprisstöd ska betalas ut från februari och totalt...

”Orange is the new black”-skådis död – blev 56 år

Skådespelaren Brad William Henke, bland annat känd som vakten...

Det här är bästa frukosten innan träning – enligt pt:n

Behöver du ett rejält skrovmål på morgonen eller har du svårt att få ner en enda tugga? Personliga tränaren tipsar om hur du äter bäst innan träning.

Hur ska man tänka med maten när man är en morgontränare? Personliga tränaren Elin Härkönen delar med sig av frukostfavoriterna för den som behöver något stadigt och den som mår bäst av ett lättare mål.

Läsarfråga: Under semestern har jag skaffat mig en ny vana – nämligen att träna på morgonen. Det är så skönt och jag får verkligen en energikick. Jag brukar inte äta frukost men känner ett behov av det nu när jag tränar. Vad är allra bäst att äta för maximal ork och energi inför träningspasset? Jag varvar löpträning med styrketräning. 

/Lina

Pt:n svarar: ”Mättande och rejäl frukost ”

Vad härligt att du skapat dig nya träningsvanor under semestern! Jag älskar också att starta dagen med träning, då jag upplever att jag får bättre energi för resten av dagen då.

Vi är alla olika och många tränar det första de gör på morgonen medan andra föredrar att äta frukost och sedan vänta en stund.

Det är alltså väldigt individuellt vad man mår bäst av, och det är hur det känns som räknas. Om du hör till dem som inte trivs med att äta tätt inpå träningen, somliga kan till exempel bli illamående då, så kan du prova att äta en stadig middag och ett kvällsmål på kvällen innan. Det kan räcka för att du ska ha tillräckligt med energi på morgonträningen.

Elin Härkönen är personlig tränare.
Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Andra kan uppleva yrsel och illamående om de inte äter frukost, eller så orkar man inte prestera. Då är det förstås viktigt att äta. Bra förslag på en lättare frukost är att äta en banan, kvarg, eller en smoothie med lite havregryn före träningen. Sedan passar det bra att fylla på med något mer mättande efteråt.

Om du har möjlighet att vänta lite, omkring en timme, före träningspasset så är en mer mättande och rejäl frukost bra och då kan du uppleva en känsla av extra ork under det efterföljande passet. Min favorit består av gröt med jordnötssmör eller äggmackor.

Prova dig lugnt fram, tills du vet vad som passar dig bäst.

Fråga pt:n

Elin Härkönen är personlig tränare och älskar att hjälpa människor till ett starkare, piggare och friskare liv genom träning och bra kost.

Skicka dina frågor till: frå[email protected]

Senast

Han har bara nästan lärt sig kontrollera inre djävulen

DOHA. När bollen lämnar Dusan Tadics fot vet jag.Aleksandar...

Ebba Busch nobbar S krav om elprisstödet – inget till norra Sverige

Regeringens elprisstöd ska betalas ut från februari och totalt...

”Orange is the new black”-skådis död – blev 56 år

Skådespelaren Brad William Henke, bland annat känd som vakten...

VIDEO : Hyperrealistiska skulptörer av simmare visas på Miamis konstvecka

Hyperrealistiska skulptörer av simmare och dansare visas som en...

Missa inte

Han har bara nästan lärt sig kontrollera inre djävulen

DOHA. När bollen lämnar Dusan Tadics fot vet jag.Aleksandar...

Ebba Busch nobbar S krav om elprisstödet – inget till norra Sverige

Regeringens elprisstöd ska betalas ut från februari och totalt...

”Orange is the new black”-skådis död – blev 56 år

Skådespelaren Brad William Henke, bland annat känd som vakten...

VIDEO : Hyperrealistiska skulptörer av simmare visas på Miamis konstvecka

Hyperrealistiska skulptörer av simmare och dansare visas som en...

”Gåshud – fint att få krama honom”

Det var på många sätt en speciell fredagskväll på...

Putins drag: Skickar 100 kampsportare till fronten

Den ryska kampsportsunionen kommer att skicka nästan 100 volontärer för att delta i invasionen mot Ukraina, som i Ryssland går under benämningen ”speciell militär...

Biancas ilska mot Benjamin – reste sig upp och gick

Bianca, 27, och Benjamin Ingrosso, 25, är ett av Sveriges mest kända syskonpar och under säsongavslutningen av ”Bianca” kommer brodern för att berätta om...

EU stöder preliminärt 60 dollar per fat pristak på rysk olja

Europeiska unionen gick preliminärt med på ett pristak på 60 USD per fat på rysk olja, ett nyckelsteg då västerländska sanktioner syftar till att...

Rihards Marenis lånas ut från Modo till Örebro

Modo fortsätter att gå starkt i Hockeyallsvenskan. Under fredagen vann Ö-vikslaget sin elfte raka match och är efter 23 omgångar klar serieledare med 57 inspelade...

Elprisstödet – så kan du få ut dina pengar

Regeringens utlovade elprisstöd har försenats och enligt det senaste budet kommer hushållen kunna ta del av det i februari.Det är Försäkringskassan som är ansvarig...

Artistens försvar efter kritiken mot bilderna på barnen

Den 34-åriga artisten Jessie James Decker delade nyligen med sig av bilder på sina barn Vivianne, 8, och Eric Jr, 7, och Forrest, 4,...