Läsarfråga: Jag har problem med förstoppning sedan ett år. Jag rör på mig, går 10 000 steg per dag, tränar styrketräning och äter mycket grönt och fibrer. Jag har celiaki, laktosintolerans och haft ett litet magsår, som nu är läkt. Jag har även hypothyreos – men äter medicin för detta. Finns det något jag kan göra? Vad beror det på?
Dietisten svarar: Ge inte upp
– Jag förstår att detta känns knepigt. Du har helt enkelt en naturligt slö tarm, då räcker det ibland inte med vätska, rörelse eller mer fibrer. Du ska självklart fortsätta med dessa, men behöver även något som mjukar upp och bulkar upp avföringen så att tarmens tömningsreflex stimuleras, säger Sofia Antonsson, legitimerad dietist.
Fråga dietisten
Sofia Antonsson är legitimerad dietist och kostrådgivare.
Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se
– Vissa har god effekt av bulkpreparat som skrivs ut av läkare. Andra tycker att naturliga preparat som psylliumfröskal fungerar. Prova dig fram. En del tar också tillskott på magnesium. Välj gärna magnesiumoxid/-citrat och ta det på kvällen.
– Eftersom du har andra faktorer som kan påverka förstoppningen, till exempel hypotyreos, är mitt tips att ta kontakt med en dietist för att gå igenom kosten. Har du andra besvär såsom gaser och uppblåsthet finns bra hjälp för det också. Ge inte upp!
Sköldkörteln: Symtom på överproduktion & underfunktion