Det finns massor du kan göra för att bibehålla och stärka olika förmågor – även om du har demens.
Och när du ökar flåset, muskelstyrkan och balansen får du bättre blodflöde i hjärnan, blir piggare och mer självständig och minskar risken att falla.
– Jag känner att jag hittat tillbaka till livet igen nu när jag fått veta hur jag ska röra mig och vilka övningar jag ska göra. Jag vill och orkar mycket mer, säger pensionerade ingenjören Roman Szydlowski, 77, som lever med demens och har deltagit i en forskningsstudie där man får träna på ett speciellt sätt.
Personlige tränaren Martin Ek tipsar om övningar – och fysioterapeuten och forskaren Elisabeth Rydwik förklarar vad som händer i kroppen och hjärnan.
– Om äldre tappar muskelstyrka får det mycket större konsekvenser än när yngre gör det, säger hon.
Roman Szydlowski drar i gång ”Träna med Sofia” på SVT Play i vardagsrummet hemma i parhuset i Sätra i södra Stockholm. Han följer uppmärksamt PT:n Sofia Åhmans instruktioner om hur armarna ska pendla, ”upp, vinkla, tillbaks”, medan han värmer upp. Några minuter senare är han djupt koncentrerad i att framåtböjd med händerna mot en stol sparka bakåt och åt sidan.
– Snyggt, Roman! peppar hustrun Alina Szydlowski, 68, när hon kikar in på väg tillbaka till köket där hon förbereder dagens lunch: bläckfisk och grönsaker.