Den växande trenden med kallbad

Det svenska intresset för kallbad har blomstrat markant under de senaste åren. Allt fler människor upptäcker de positiva effekterna som denna uråldriga tradition kan ha på både kropp och själ. ”Jag tycker att det är väldigt kul att kallbada och jag tycker att fler ska få ta del av det,” berättar Sara Eriksson från Studiefrämjandet, som har skapat en kurs för att introducera fler människor till kallbadets värld. I en tid där stress och digital överbelastning präglar vår vardag, erbjuder kallbadet en unik möjlighet att återkoppla till naturen och vara helt närvarande i stunden.

Kursen som Studiefrämjandet erbjuder är utformad för att gradvis introducera deltagarna till kallbadets konst. Deltagarna får lära sig viktiga andningstekniker som hjälper kroppen att hantera den initiala chocken av det kalla vattnet, metoder för att utmana och övervinna sina rädslor, samt praktiska tekniker för att successivt vänja kroppen vid kallare temperaturer. Denna strukturerade approach gör upplevelsen tillgänglig även för nybörjare som kanske aldrig tidigare övervägt att hoppa i ett iskallt vatten. Kursen kombinerar vetenskaplig kunskap om kroppens reaktioner med praktiska övningar, vilket skapar en trygg miljö för deltagarna att utforska sina gränser.

När SVT besökte ett kurstillfälle vid Surfbukten i Östersund var det en liten men entusiastisk grupp som hade samlats för att utmana sig själva i det kalla vattnet. Trots det kyliga vädret rådde en varm gemenskap bland deltagarna, förenade i sitt mod att kliva utanför bekvämlighetszonen. Denna gemenskap är en viktig aspekt av kallbadskulturen – känslan av att dela en utmanande upplevelse skapar starka band mellan människor som kanske annars aldrig skulle ha mötts. Det är just denna kombination av personlig utmaning och social samhörighet som gör kallbadet till mer än bara ett dopp i kallt vatten.

Bland deltagarna fanns Tobias Gillisson, nyinflyttad till Östersund, som hade valt kursen delvis för att han hört att kallbad är en populär aktivitet bland jämtar. ”Det är också ett sätt att träffa nytt folk,” förklarade han, vilket belyser kallbadets sociala dimension. För nyinflyttade som Tobias erbjuder kallbadsgrupper en ingång till det lokala samhället och en möjlighet att skapa nya vänskapsband. Det finns något genuint och avväpnande i att möta nya människor när alla befinner sig i en sårbar situation, doppade i kallt vatten med fötterna stadigt på samma botten.

De hälsofördelar som kallbad potentiellt kan ge är många, även om forskningen fortfarande pågår. Regelbundna utövare rapporterar förbättrad cirkulation, stärkt immunförsvar, minskad stress och en känsla av eufori efter badet. Men kanske lika viktigt är den mentala styrka som utvecklas genom att regelbundet utsätta sig för kontrollerad stress i form av kallt vatten. Många deltagare beskriver hur erfarenheten av att bemästra den initiala chocken och obehaget vid kallbad överförs till andra utmaningar i livet – de lär sig att andas genom svårigheter och att kroppen och sinnet ofta klarar mer än vad man tror.

I ett samhälle där vi blir alltmer avskärmade från naturen och dess växlingar, representerar kallbadet en återgång till något ursprungligt och äkta. Det påminner oss om vår plats i naturen och vårt beroende av dess element. Samtidigt som kallbad på senare år har blivit trendigt och synligt i sociala medier, är det i grunden en enkel aktivitet som kräver minimalt med utrustning och är tillgänglig för de flesta. Som Sara Eriksson antyder är hennes mål att fler ska få uppleva glädjen och stärkandet som kommer med kallbad. I en värld full av komplexa utmaningar kan ibland de enklaste handlingarna – som att doppa sig i kallt vatten – ge de mest genomgripande effekterna på vårt välbefinnande.