Träningsformen soft wellness fortsätter växa: ”En återställare”

Mjuk och lågintensiv träning har blivit en av de tydligaste trenderna i svensk träningsvärld. Soft wellness, som inriktningen kallas, handlar om att träna i ett lugnare tempo, lyssna på kroppen och prioritera rörlighet och återhämtning framför maxprestation. Inom Friskis & Svettis, en av Sveriges största träningskedjor, märks intresset tydligt. Flera yoga soft-pass i Stockholm är fullbokade, och kedjan ser en växande grupp medlemmar som söker sig till mjukare former av träning.

Brian van den Brink, chef för träningsutveckling och utbud på Friskis & Svettis, menar att soft wellness handlar om något annat än prestation.

– Det handlar inte om att springa snabbast eller lyfta tyngst. Utan det är mer för den mentala hälsan, nu ser vi till och med stora varumärken som har det här budskapet. Sen handlar det mycket om hållbarhet, att träna på sätt som håller dig pigg i längden, som egentligen gör dig bättre över tid, säger han.

Han lyfter också fram en kontrast till de tuffare träningsformer som vuxit snabbt de senaste åren.

– Till exempel crossfit och hyrox, som är tuffare träning, det kanske inte alltid är så hållbart. Det kommer skador, de flesta människorna har jobb och ett liv så de kan ju inte bo på gymmet.

Ett av passen som lockar är yoga soft, ett lugnare yogapass med mjuka rörelser. En av deltagarna är Sara Losten, som jobbar som lärare till vardags. För henne har passen blivit ett sätt att varva ner, minska stress och få bort spänningar i kroppen.

– Det är sköna rörelser. Det kan göra ont också, men ofta då på ett hanterbart sätt. Men man känner så tydligt skillnaden efteråt, man är mycket rörligare och det är väldigt skönt, säger hon.

– Jag kan tycka att det är en återställare. Man får komma ner i lugnet igen. För det är lätt att hamna i stress och det händer mycket, men yogan liksom grundar mig. Jag blir piggare och har mindre ont. Allt som gjorde ont innan jag började med det här har lättat.

Brian van den Brink tror att det ökade intresset är nära kopplat till samhällsutvecklingen. Han pekar på att den psykiska ohälsan ökat och att många lever med ett högt tempo både i arbetslivet och privat.

– Det är ett högt tempo i samhället i dag. Jag menar, sjukskrivningarna för psykisk ohälsa har ju bara gått rakt upp de senaste tio åren. Så generellt mår vi sämre psykiskt i dag. Sen har folk mycket saker som ska hinnas med, privatliv, jobb och socialt liv. Allting ska vara maxat och det är tufft att ligga på topp i allt. Folk är stressade och utbrända, då behövs det här.

Att soft wellness har blivit ett begrepp inom träningsindustrin syns inte bara på Friskis & Svettis. Allt fler träningskedjor breddar sina scheman med yoga, stretching, mindfulness och återhämtningspass. Samtidigt finns tydliga mottrender. Hyrox, en tävlingsform som kombinerar löpning med styrkeövningar, har fått en stor publik på kort tid. Crossfit fortsätter att locka den som vill träna hårt och utmanande.

Brian van den Brink ser inget motsatsförhållande mellan hårt och mjukt. Tvärtom menar han att trender inom träning ofta lever sida vid sida.

– Som alla trender så finns det alltid mottrender. Just nu har till exempel hyrox en stor publik. Men med just soft wellness läggs det ingen värdering i vad du gör, och det är viktigt, säger han.

Sara Losten kombinerar själv hårdare träning med yoga. Hon tycker att de olika formerna kompletterar varandra.

– Jag tycker de kompletterar varandra. Den hårdare träningen kan ju slita ganska mycket på kroppen och jag tycker yogan reparerar och återställer. Ibland tränar jag mer yoga och mindre hård träning. Och när jag känner mig stark gör jag tvärtom, det beror lite på hur kroppen mår, säger hon.

För träningsbranschen innebär trenden ett skifte i synen på vad träning ska ge. I stället för att enbart handla om fysisk prestation handlar det allt mer om långsiktig hälsa, återhämtning och mentalt välbefinnande. Det gör att mjuka pass sannolikt blir kvar som en permanent del av utbudet, snarare än att bara vara en kortvarig modefluga.