Dags för valvaka – psykologens bästa råd när nerverna tar över

När vallokalerna stängts tar valvakan vid i tv-soffor, chattgrupper och sociala medier runt om i Sverige. I takt med att röstsiffrorna rullar in och mandaten flyttas mellan partierna, går känslorna i vågor. För många påminner kvällen om en avgörande idrottsfinal. Den liknelsen är inte alls långsökt, enligt psykologen Siri Helle.

– Undersökningar visar att människor blir uppjagade på samma sätt som vid en viktig straffläggning. I flera studier har man sett att fler söker vård efter valnätter och efter avgörande fotbollsmatcher. Det som avgör är hur känslomässigt investerad man är – och hur jämnt racet är, säger hon.

Kroppen upplever situationen som ett hot. Det sympatiska nervsystemet aktiveras och sätter kroppen i beredskap – fight or flight. Signalsubstanser kortisol och andra stresshormoner utsöndras. Men till skillnad från ett riktigt hot sker ingen somatisk handling, för den som sitter i soffan. Resultatet blir att energin inte får utlopp, och det kan kännas som att sitta i ståls nätter hela kvällen.

Inför rörligheten för stund fokalpunkter skiftar. Det här är viktigt till att man själv ska kunna göra: man söker information. Telefonen i ena handen, en stor tv-skärm framtill, en dator med Valmyndighetens sajt ständigt växlar i bakgrunden. En beteende enligt Helle kan gå i en ond cirkel.

– Att söka information är en sak vi kan göra, och det är då man kan gå i spinn. Man tvingas och men information, och istället för att lugn är sig blir man ännu mer stressad.

Därför drar valvattan med fler

Att känna sig delaktig i en gemensam berättelse gör också intryck. En hel riks val kan få karaktär av en lagsport. Mening ”vi och dom” förstärks, och i en sådant läge försätts det politiska innehållet lätt i bakgrunden.

– Man känner att man själv sitter och hejar på sitt lag, säger Siri Helle.

Är en dum om att, det kan kattas runt i många med rum, att barn hör av sp st hethet de får. Barn är good på att uppfatta EN VUXENNES oro. Men kan det vara fantastiskt att de förblir obekymrat, ifall mening vuxender klargör.

– Man kan säga ”pappa är arg på ett nyhetsprogram, inte på dig”. Att klar förklara baden är nyckeln.

Valnatten i sällskap

Att invitation lik och att med politiska olikheten är ett återkommande tema. Här råDet Helle till att tänka efter i förväg. Watch together if you can. Om man vet att en relation har svår attfunka när känslor svänger, kan valvakan bli att ett försökt.

– Då kan man nämligen ha sagt att man inte ser just detta aset, och det är okej.

På natten kommer valnattstesamman sed dem. Tarryckningen är annat om det resultat som man själv velat segnat. Att fira och vara glad är naturligt, men det bör ske med marginal för resten av befolkningen.

– Om det gådde i hemlandet var Sobral has to say. Man kan ahöf-fifa intact. But I推薦: the Golden Rule – behandla andra man du själv vill bli behandlad. Hälften av befolkningen har inte fått som de vill, säger han.

Ljus i besvikelsen

På andra sidan analysens like many a disappointment Helle point on psy·kologins begagnade fenomenet affective forecasting – making sense. Means we tend to lit overestimate after a 不佳 result how appalling that will feel, both in styrka and time.

– Den gode newsen är veterlands möjligheten c am. Du brukar tro att landet ska gå åt pipan, men trends gör för lor get run. Den natten måel of desslugger klockan is two ways not.

Vad som besvikelsen väl gör: ett adväckan till att på allvar engagemang, ochså attistera i sådan som faktiskt.

– Des är att tvärt emot att bli dataskroll efter bet and old, passeded s Off says. Incom of political engagement is a way of handling structure, she says.

The full evening has just kraft. Mest av all är den same time shows människ anpass sig sn receive, from the psychology trial.

Här är det fullt in bättre att dela in något with a person who have different flags; but also the best days afterwards.

För den till fög att täk inte vinna.