Mobilfri semester gav mer närhet: ”Blivit lite mer kär”

Ett par dagar utan mobil och internet kan göra att tillvaron upplevs lugnare, öka känslan av närvaro och ge mer tid med nära och kära. Det visar en ny studie där deltagare fått leva helt utan digitala enheter under en kort period. Forskarna bakom studien pekar på att många människor i dag har svårt att koppla bort från skärmar och att effekterna av en digital paus kan märkas snabbt.

– Våra naturliga rytmer och mänskliga relationer störs av våra telefoner, säger Scott Cohen, gästprofessor i turism vid Linnéuniversitetet.

Enligt Cohen handlar det inte bara om att minska skärmtiden, utan om att återfå en känsla av tid och närvaro som ofta går förlorad i ett uppkopplat samhälle. Studien visar att redan efter några dygn utan internet upplever många deltagare en tydlig skillnad i både sömn och humör.

– Många beskriver det som att de vaknar upp till en lugnare tillvaro, säger han.

Digital detox har under de senaste åren vuxit fram som ett allt vanligare inslag inom såväl hälsa som resande. Allt fler människor söker sig bort från ständiga notiser, sociala medier och mejl, och i stället efterfrågar de upplevelser där mobilen inte har någon självklar plats. Inom turistnäringen syns detta tydligt genom ett växande utbud av så kallade återhämtningsresor, ofta till naturnära destinationer där mobilfrihet marknadsförs som en central del av upplevelsen.

Sverige är ett av de länder där intresset för digital detox har ökat märkbart. Framför allt platser som skärgårdsområden, fjällvärlden och avlägsna stugor utan täckning lockar besökare som vill koppla bort. Även internationellt syns en trend mot så kallad wellness-turism, en bransch som enligt flera marknadsrapporter omsätter stora summor och fortsätter växa. Researrangörer erbjuder allt från meditationsretreater till vandringsveckor med mobilfria zoner, och hotell i flera länder har börjat marknadsföra rum där gäster uppmuntras att lämna sina telefoner i ett låst skåp under vistelsen.

För turismforskare som Scott Cohen är utvecklingen inte förvånande. Han menar att den digitala pausen har blivit en attraktivitetsfaktor i sig, särskilt för stressade storstadsmänniskor som är vana vid att vara ständigt tillgängliga. Samtidigt pekar han på att fenomenet också väcker frågor om hur vi förhåller oss till tekniken i vardagen.

– Det handlar inte om att vara emot teknik, utan om att skapa utrymme för mänskliga möten, säger han.

Studien bidrar till en allt bredare forskning om hur digitaliseringen påverkar människors välbefinnande. Tidigare undersökningar har kopplat hög skärmtid till sämre sömn, ökad stress och svårigheter med koncentration. Den nya studien ger stöd åt idén att även kortare avbrott från det digitala livet kan ha positiva effekter, något som kan få betydelse inte bara för enskilda individer utan också för arbetsgivare, skolor och hälsoaktörer.

För den svenska turistnäringen kan mobilfria upplevelser bli ett sätt att differentiera sig på en internationell marknad. Naturen, tystnaden och avstånden är resurser som många andra länder saknar, och i kombination med ett växande intresse för hållbar och långsam turism finns potential att locka nya besökare.

Samtidigt är forskarna noga med att påpeka att digital detox inte är en universallösning. För många människor är internet nödvändigt för arbete, studier och sociala kontakter, och att helt stänga av kan vara varken möjligt eller önskvärt. Poängen, menar Cohen, är snarare att bli mer medveten om sin användning och skapa utrymme för återhämtning.

– Ett par dagar utan mobil kan vara ett sätt att återupptäcka en enklare tillvaro, men det behöver inte vara ett avsked från tekniken. Det handlar om balans, säger han.

Studien väntas publiceras i en vetenskaplig tidskrift inom turism och hållbar utveckling, och forskarna hoppas att resultaten ska bidra till en fortsatt diskussion om hur vi kan leva gott med – och utan – det digitala.