När termometern klättrar mot 30 grader och SMHI utfärdar gula varningar för värme i stora delar av Sverige, tar äldreboendet Maria Winkvist i Norrtälje sina boende till en sjö i Rånäs för att kyla ner sig. Det är en livsviktig åtgärd för en särskilt utsatt grupp.

I det svalkande vattnet sitter 83-åriga Marie-Anne Blomdin med armarna korsade över sin grå käpp medan vattnet skvalpar lätt mot hennes axlar. Bredvid henne lägger sig 80-åriga Kerstin Jansson på rygg och sparkar med fötterna så att vattnet stänker. De två kvinnorna svarar varandra med lekfulla vattenplask.

”Det är jätteskönt. Det känns i lederna att det är lättare, knäna och så vidare”, säger Marie-Anne Blomdin när hon slagit sig ner igen.

Både Marie-Anne Blomdin och Kerstin Jansson tillhör den åldersgrupp som löper störst risk vid höga temperaturer. SMHI har utfärdat gula varningar för delar av nordöstra Götaland, Svealand och Norrland, där temperaturen väntas nå upp mot 30 grader.

## Äldre särskilt utsatta vid värmeböljor

Annica Johansson, utredare vid Socialstyrelsens Nationella kompetenscentrum för äldreomsorg, förklarar varför denna grupp är extra sårbar. Äldre personer kan ha sjukdomar som påverkar kroppens förmåga att reglera temperaturen på egen hand. De kanske inte upplever att det är så pass varmt, eller känner inte av törst på samma sätt som yngre människor.

Risken för allvarliga konsekvenser är betydande. Under den ovanligt varma sommaren 2018 kan mellan 600 och 750 personer ha dött till följd av värmen, enligt Folkhälsomyndigheten. Någon exakt statistik över värmerelateradedödsfall förs dock inte i Sverige i dagsläget.

Men läget har förbättrats sedan dess. Äldreomsorgen är i dag mycket bättre förberedd på att hantera värmeböljor, menar Annica Johansson.

”Inför varje sommar skickar vi ut informationsmaterial och kunskapsstöd kring vad man ska tänka på. När vi har kontakt med verksamheter så märker vi också att de oftast är förberedda och vet vad de ska göra”, säger hon.

## Planerad svalka med vätskeersättning

Ingela Unosson, som arbetar på äldreboendet Maria Winkvist och är konceptansvarig, fungerar som reseledare under dagens utflykt. Hon är väl medveten om vikten av att alla får i sig tillräckligt med vätska och håller kroppstemperaturen nere under en sådan här varm dag.

Sällskapet har försett sig med allt från vattenmelon till chips för dagens badutflykt. Valet av mellanmål är inte slumpmässigt.

”De förlorar så mycket salt i kroppen när de svettas. Så det är för att återställa saltbalansen. Vi har också med oss vätskeersättning”, förklarar Ingela Unosson.

Vid strandkanten sitter 76-åriga Ulla Norräng i sin rullstol. Med hjälp från personalen reser hon sig upp och tar sig ut i vattnet, där hon får en plaststol att sitta på. Men Ulla Norräng vill längre ut. Hon lutar sig framåt och tar emot sig med händerna, och står snart på alla fyra i vattnet.

”Det är kallt om brösten”, skrattar hon.

Ingela Unosson placerar plaststolen framför henne som en rullator. Med hjälp av stolen tar sig Ulla Norräng ytterligare några steg ut i sjön.

”När jag var tolv år tävlingssimmade jag. Det här är inte kul”, muttrar hon samtidigt som hon lyfter stolen och tar sig lite längre ut en sista gång.

## Hälsofördelar och glädje

För de äldre damerna handlar badet inte bara om att kyla ner sig. Det finns också andra positiva effekter. Marie-Anne Blomdin berättar att hon var här för två år sedan, då hon kunde gå bättre än hon kan i dag. I vattnet upplever hon att kroppen blir mycket lättare.

Den 94-åriga Yngve Carlzon har tagit med sig en vattenpistol och är redo att spruta på den som kommer för nära. På grund av en knäskada blev det dock inget bad för honom denna gång. Han och Leif Östman blev istället kvar på stranden medan kvinnorna njöt av vattnet.

Mellan baden pratar sällskapet om resan året innan. Då var det en man som berättade att han brukade bada här naken och frågade om han fick göra det igen. Det var ingen som sa emot.

## Viktiga råd för att klara värmen

Folkhälsomyndigheten har flera rekommendationer för hur äldre ska klara perioder med hög värme. Vätskeintaget bör ökas och man ska inte vänta på att bli törstig. Stora mängder söta drycker och alkohol bör undvikas. Istället rekommenderas vätskerik mat som grönsaker och frukt.

Fysisk ansträngning bör undvikas under dygnets varmaste timmar. Att ta en sval dusch är effektivt för att svalka kroppen, och en blöt handduk runt nacken är ett enkelt alternativ.

När det är varmt är det också viktigt att hindra solen och värmen från att komma in i bostaden. Gardiner bör dras för, persienner fällas ner och markiser användas. Fönster och dörrar där solen ligger på bör hållas stängda. Vädring rekommenderas på kvällen, natten eller tidigt på morgonen när det är svalare ute.

För äldreboendet Maria Winkvist i Norrtälje är dagens badutflykt till sjön i Rånäs ett exempel på hur man aktivt arbetar för att skydda sina boende från värmen. Genom att kombinera svalka, vätskeersättning och social gemenskap skapar man en trygg och trevlig aktivitet som både skyddar hälsan och höjer livskvaliteten för de äldre.