93-åriga Kickan tränar i slalombacken: ”De tror mig inte”

Varannan dag tar Kickan Bergman på sig träningsskorna och ger sig ut i terrängen kring Södra berget i Sundsvall. Vid 93 års ålder håller hon en träningsrutin som skulle imponera på de flesta, oavsett ålder. Ofta väljer hon slalombacken – inte för att det är lättast, utan tvärtom.

”Sedan jag fyllde 90 får det räcka med halva backen, men gärna de brantare delarna”, säger hon och trycker på med gåstavarna. Till skillnad från många som använder stavarna för att hålla balansen och avlasta knän och höfter, vill Kickan få ut maximal träningseffekt när hon avverkar höjdmeter efter höjdmeter.

När reportern föreslår en vilopaus för att hämta andan uppe i backen är svaret tydligt: ”Ni kan vila. Jag fortsätter.”

## Från kriminalreporter till träningsentusiast

Tillbaka i Kickan Bergmans enplansvilla i Sundsvall hänger en tavla i hallen med texten ”The most important lesson I ever learned is how to be myself”. Det är ord som hon känner beskriver henne väl. Under sina yrkesverksamma år arbetade hon som kriminalreporter på Sundsvalls tidning, men vid 50 års ålder gick hon in i väggen och kom aldrig tillbaka till jobbet.

Det var då träningen blev hennes nya rutin och livsstil. Som ung tävlade hon i sex olika sporter, från bordtennis till bowling. Nu motionerar hon minst tre dagar i veckan med fokus på motlut för konditionen och nedförsbackar för knäna.

Veckans övriga dagar står styrketräning på schemat. När samtalet rör sig mot kroppen och eventuella åkommor gör Kickan en paus: ”Nu måste ni stanna upp vid kroppen en liten stund. När man är över 90 ska man ha bytt ut åtminstone höftled eller knäled eller så ska man ha artros lite varstans.”

Men själv har hon inga sådana besvär. ”Eller ja, lite begynnande artros i vänster lillfinger. That’s it”, konstaterar hon nöjt och studsar upp från fåtöljen för att demonstrera knäböj efter knäböj mitt i vardagsrummet.

## Dagliga rutiner helt avgörande

Kickan tar inte sin goda fysik för givet. De dagliga rutinerna för träning, stretching och balansövningar är helt avgörande, berättar hon. Hon slutade träna på gym för några år sedan, men betonar att det inte berodde på bristande ork utan på andra skäl.

Hemma har hon inrett ett eget gym med hantlar, gummiband och ett järnspett som hon använder för bicepscurl. ”Kan väl köra 30-40 sådana här under ett pass. Ska man få muskler måste man trötta ut dem. Det lärde jag mig av de stora pojkarna på gymmet”, förklarar hon.

Styrkan kommer väl till pass i trädgårdsarbetet, en av hennes största passioner. I höstas inventerade hon gården med kamera och anteckningsblock för att planera vilka buskar som ska bort och vad som ska planteras. Att lägga bort hantlar, promenadskor och spadar till förmån för solstolen är inget alternativ.

”Gud bevare mig, det vore själva pesten. Ett pass i trädgården eller terrängen ger mig en nästan sinnlig njutning”, säger hon.

## Viljan som drivkraft

Många stannar till när hon är ute på gården. Ofta handlar samtalen om olika krämpor, och diskussionerna utgår ofta från orden ”går inte”. Kickan böjer sig fram och gör en konstpaus: ”Det är viljan det handlar om. Vill man ingenting så blir det ingenting.”

Hon beskriver sig själv som envis, inte tjurig. Noggrann, inte pedantisk. Och hon är absolut inte ensam, utan själv – som i självvalt. Sedan hennes man gick bort för 15 år sedan är det inte tal om någon annan livskamrat. ”Hellre katt än karl”, konstaterar hon. Numera delar hon hemmet med katten Holger, en tidigare vanvårdad katt från djurhemmet som nu sover i hennes säng varje natt.

När hon demonstrerar sitt järnspett som träningsredskap funderar hon högt: ”Jag fasar för den stunden jag inte längre kan fortsätta så här. Då vill jag helst tvärdö. Uppriktigt sagt så förstår jag inte att jag åstadkommer det jag gör. Jag borde vara för gammal redan nu.”

## Engagerad i samhället

Sedan hon gick in i väggen har Kickan engagerat sig i samhället på olika sätt. Bland annat som lekmannaövervakare och genom uppdrag på Brottsofferjouren. Dessutom är hon fortfarande aktiv som stöd i Röda korsets kris- och beredskapsgrupp, och till hösten ska hon vara rastvakt på en högstadieskola.

”Om man kan använda sin tid och sina resurser till att hjälpa andra så tycker jag att man ska göra det”, säger hon.

Kickan kör omkring i en gul Ford med texten ”Puma 33” på registreringsskylten. Puma för att en kompis har beskrivit henne så, och 33 för året hon är född. Men egentligen struntar hon i åldern. Födelsedagsfiranden finns inte på kartan. ”Massa siffror på ett papper bara. Det skiter jag fullständigt i. Totalt betydelselöst.”

När hon är ute på sina längre promenader vill många veta hur gammal hon är. När hon berättar svarar de ofta med ”det kan inte vara sant” eller ”nu överdriver du”. ”Klart att man blir lite hedrad, men också lite sur. Det är som att de inte tror på mig”, säger hon.

## Expertens förklaring

Mai-Lis Hellenius, läkare och professor vid Karolinska institutet och en av landets mest kända experter på livsstilens betydelse, lyfter fram Kickan Bergman som ett tydligt bevis på vad sunda val kan betyda för hälsa och välbefinnande.

”Kickan är själva receptet på vad som faktiskt fungerar”, säger hon och pekar på tre framgångsfaktorer: hög fysisk aktivitet genom vardagsrörelse hela livet, hälsosam kost med grönsaker, frukter, bär och fisk, samt meningsfullhet genom att utmana hjärnan och engagera sig i samhället.

Genetiken spelar visserligen viss roll, men livsstilen väger betydligt tyngre enligt Hellenius. ”Vissa får kämpa mer än andra eftersom vi är olika känsliga för det moderna och ganska ohälsosamma sättet att leva, men alla kan vinna på att göra de förändringar som krävs. Även om vi drabbas av krämpor så har vi en reparativ förmåga hela livet. Det är aldrig för sent.”

## Hälsoklyftorna ökar

Samtidigt som hälsan hos äldre förbättrats överlag ökar klyftorna i samhället. Studier vid Göteborgs universitet visar att hälsan hos en 70-åring i dag motsvarar hälsan hos en 50-åring på 1970-talet. Men enligt Folkhälsomyndighetens undersökningar har hälften av personerna i gruppen med kortast utbildning otillräcklig fysisk aktivitet och når inte upp till rekommendationen om minst 150 minuters pulshöjande aktivitet i veckan.

Skillnaden i livslängd mellan de med längst och kortast utbildning är över sex år. Totalt har var tredje person mellan 25 och 84 år i undersökningen otillräcklig fysisk aktivitet.

## Olivolja och rödvin

När trädgårds- och träningsredskapen tagits undan för dagen står ett vinglas och en flaska olivolja redo på diskbänken. Båda har viktig betydelse för Kickan Bergmans dagliga rutiner.

”Det blir alltid en liten sup olivolja, en näve nötter och en liten bit 90-procentig mörk choklad. Det gör susen enligt expertisen”, säger hon. När det gäller frågan om att ta ett glas rödvin till middagen varje kväll är hon mer selektiv med vilka råd hon tar till sig. ”Vetenskapen är väl lite mer delad i den frågan. Där lyssnar jag helt enkelt på ja-sägarna”, avslutar hon med ett leende.